La Santa Trinidad

La Santa Trinidad

Ahora si vamos a entrar en materia, no mas introducciones. Cuando era niña la “Santa Trinidad” era un concepto que no podía terminar de entender; mi mama me decía “Ate, la Santa Trinidad es Dios Padre, Jesús y el Espíritu Santo” a lo que yo contestaba: Ahhh ya, ósea son tres. –Que no! Son uno sólo, son tres en uno. –Whaaaaaaaat?

Algo similar me pasa cuando trato de explicarle a la gente que me pregunta qué debe hacer si comer sano, ejercicio o descansar bien… LOS TRES SON IMPORTANTES! Cada uno, por su parte, por supuesto que trae beneficios para nuestro cuerpo, pero cuando llevamos a cabo los tres, es cuando ocurre la magia.

La alimentación juega un papel decisivo tanto en el desempeño como en el aspecto que tenemos, ese dicho de “somos lo que comemos” no puede ser más cierto. Ya puedo oír una vocecita a lo lejos diciendo: “Pero yo tengo una amiga que come muchísimo y nunca engorda”… si, hay pocas personas que se pueden dar esos lujos, que tienen metabolismos hiperactivos y que difícilmente suben de peso, pero son la excepción, la gran mayoría de nosotros tenemos que cuidar nuestra alimentación para vernos y sentirnos bien. Está de más mencionar las atrocidades que la comida procesada, harinas blancas, azucares refinadas y grasa saturada hacen a nuestro cuerpo… porque esos ya los hemos oído y sin embargo, que buenos son los twinkies!!! Todos sabemos que debemos comer frutas, verduras, proteína (pechuga de pollo, pavo, queso cottage, etc.) y carbohidratos complejos (avena, arroz, etc.) para sentirnos ligeros y con energía… si no, piensen en cómo se sienten en la clase de las 4:00 después de haberse comido un panini de gouda, manchego y jamón serrano? Ya entraremos en detalles de los tipos de alimentos, combinaciones y porciones ideales para lograr nuestras metas (salud, estética o desempeño), lo que me interesa hoy es dejar claro que cualquier persona que tenga como objetivo bajar de peso, tener más tono muscular o rendir al máximo en alguna actividad deportiva con, debe estar dispuesta a hacer modificaciones a sus hábitos alimenticios. No estoy diciendo que nunca se vale comerse una pasta, un brownie o un helado. La idea es concientizarse de lo que la comida le hace a nuestro cuerpo para entonces tomar las decisiones que nos lleven en dirección a lo que queremos.

El ejercicio es la segunda clave, ya que nuestro cuerpo cuenta con los nutrientes que necesita, hay que ponerlo a moverse, para empezar, al subir la frecuencia cardiaca todo nuestro organismo se oxigena, mejora la circulación de la sangre, incrementa la capacidad pulmonar y desechamos toxinas. El ejercicio continuo endurece los tejidos musculares, aumenta la fuerza y flexibilidad, aumenta el metabolismo basal (que es la cantidad de calorías que quema tu cuerpo al día por el sólo hecho de estar vivo) y bueno, tonifica el cuerpo en general y nos da una forma atlética. Igualmente, ya hablaremos de los tipos de ejercicio ideales dependiendo nuestras metas.

El descanso es el elemento que, por error, descuidamos más, pero es igual de importante que los otros dos. El descanso se refiere a dos cosas: Horas de sueño y días de descanso de actividad física. ¿Quién esta taaan ocupado manejando que no tiene ni tiempo de ponerle gasolina al coche? Hay que darnos el tiempo para recuperarnos, estarán impresionados de ver los cambios que obtendrán cuando cuiden su descanso! Me despido, nos vemos la próxima semana.