Tips 1 - 3

La edición pasada hice hincapié en los 3 elementos necesarios para progresar físicamente, estos son; alimentación, ejercicio y descanso. Empezaremos con la nutrición, ya que de ésta depende mas o menos el 75 - 80% de los resultados que obtenemos, y en realidad es por donde a la mayoría se nos "mete el agua al barco" .

A lo largo de mi experiencia, he puesto atención a las áreas con más obstáculos y retos, y he notado ciertos patrones que llevan a la gente a tirar la toalla. Después les hablaré específicamente de tipos de alimentos, cantidades, combinaciones etc. Hoy les voy a presentar los 10 mejores tips para adoptar hábitos saludables y una vez que la mente está enfocada a nuestro objetivo… lo demás es lo de menos.

1. ¡¡TAL VEZ NO SABES!!

Uno de los mayores errores que enfrenta la gente cuando quiere ponerse en forma, es el síndrome “ya-lo-sé”. Tomemos como ejemplo a cualquier adolescente aprendiendo a manejar: más tardamos en decirle: “para que no se te apague el coche, suelta poco a poco el clutch y mete el acelerador despacio” que ellos en contestarnos: “ya lo sé, ya lo sé” o alguien que juega fútbol americano, pero es muy ligero, si le decimos: “Tienes que comer más y entrenar más fuerte”, otra vez obtenemos la misma respuesta: “ya lo sé, ya lo sé”…

Tanto oímos que la gente dice “ya lo sé”, que no prestamos atención, pero la verdad es que TAL VEZ NO LO SABEN, tal vez lo han oído… pero no lo SABEN. Verdaderamente saben algo hasta que lo hacen, y lo pueden repetir con éxito. “Ya lo sé” es un atajo mental… nos apaga el cerebro y evade la ACCION. Si los resultados no son los que esperas, algo estás haciendo mal, aunque “ya lo sepas”.

1. EMPATA TUS ACTOS Y TUS METAS

Analiza tus metas, analiza tus acciones. ¿Son congruentes? Sí, ¡esa es la pregunta del millón!

Una cosa es tener metas y otra es alinear tus actos y conductas para conseguirlos. Es fácil ponernos metas elevadas, pero no las vamos a alcanzar simplemente porque las queremos y pensamos en ellas todo el tiempo. Únicamente las vamos a alcanzar cuando incorporemos las acciones correctas, las que son congruentes con lo que queremos lograr.

1. ACEPTA QUE HABRA MONTAÑAS Y VALLES

Tal vez piensen que es poco realista el comprometerse de verdad a mejorar su salud y apariencia física, ya que tienen muchísimas cosas que hacer y poco tiempo libre. La idea es que las metas sean realistas y se haga un esfuerzo por alcanzarlas, pero que también se entienda que el camino tiene montañas (periodos en los que avanzamos mucho), y valles (momentos donde no avanzamos o hasta retrocedemos un poco), pero después retomamos el camino y nos seguimos moviendo para adelante. NO PASA NADA, es normal.

Hay que tener en mente que nuestra disposición para cambiar en nuestro estilo de vida, es directamente proporcional a los resultados que vamos a ver. Esto es un proceso: adquirir mejores hábitos toma tiempo. Lo importante no es la perfección sino el progreso.