GIRLS & WEIGHTS parte1

Hola queridísimos lectores!! Antes que nada quiero agradecerles todos los comentarios que me mandaron por el artículo anterior, me da gusto que lo hayan encontrado útil. Esta ocasión les quiero hablar de uno de los temas más comunes y con menos información de hoy en día: LAS MUJERES Y LAS PESAS.

Les quiero pedir a las mujeres que están leyendo esto, que la próxima vez que estén en el gym volteen a su alrededor y cuenten cuantas mujeres sumamente musculosas ven haciendo pesas. Una, dos… tres tal vez? Lo más probable es que no sean muchas. Después vuelvan a ver alrededor y ahora cuenten cuantas mujeres delgadas pero con tono muscular ven haciendo pesas? Definitivamente, muchas mas!

Estas mujeres femeninas con musculo se ven increíble! Entonces nos preguntamos como entrenan ellas para verse así? ¿Horas en la elíptica?–No. ¿Circuitos maratónicos?–No ¿Yoga? –No ¿Genética?–Mmmm probablemente tampoco.

Lo que tienen estas mujeres en común, es que con el entrenamiento con pesas han logrado un físico tonificado y definido – entrenan duro, así como ELLOS (los hombres) entrenan.

NO SE ASUSTEN! No estoy diciendo que vayan inmediatamente a comprarse un cinturón de cargador porque de ahora en adelante tenemos que entrenar como desquiciadas, la idea detrás de esto es que las mujeres entendamos en concepto de intensidad. No se trata de lastimarnos ni provocarnos una lesión sino de darle seriedad a nuestros entrenamientos buscando hacer NUESTRO MEJOR ESFUERZO.

TONIFICAR y ENDURECER

Si tu objetivo es tonificar y endurecer tu físico, necesitas bajarte un rato de la caminadora, ponerte tus guantesitos y empezar a entrenar. Muchas mujeres tienen la idea de que no deben entrenar con pesas porque se van a ver demasiado musculosas y poco femeninas. No saben la gracia que me provoca este “mito urbano”, hace unos años cuando comencé con mi carrera como atleta de Fitness, mi mamá decidió también ponerse en forma, uno de sus primeros comentarios fue que no quería ponerse demasiado fuerte, que solo quería bajar unos cuantos kilos.

Cuando oí eso no pude evitar reírme y decirle: Mami, te adoro, pero ni aunque quisieras! Sabes cuantos AÑOS te tomaría ponerte así? Después le platique que las personas que compiten en fisicoculturismo/figura son personas que han hecho dieta y entrenado sistemáticamente por años, que en realidad el ponerse demasiado fuerte no era ningún riesgo.

Esto, sin embargo, me hizo ver claramente los “mitos” que existen, invariablemente cada una de mis clientas me dice lo mismo: “Es que yo no me quiero poner demasiado fuerte”, Yo les contesto: “Mira, la mayoría de los hombres, que por naturaleza tienen mucha más testosterona que nosotras y mas potencial de construir musculo, tienen que trabajar muy duro para adquirir masa magra, con mucho mayor razón, las mujeres no tendemos a ganar musculo excesivo así que re-la-ja-te”.

Niñas POR FAVOR dejen de preocuparse por eso. Las mujeres que transforman su físico entrenando con pesas se ven mucho más atractivas (con ropa y sin ella) que las que pasan horas y horas haciendo cardio. Por supuesto no hay que olvidar que el ejercicio cardiovascular es muy importante ya que promueve la salud cardiovascular y facilita la reducción de grasa, pero no es el único tipo de ejercicio que las mujeres necesitan… también necesitamos P-E-S-A-S si queremos tener el “derriere” firme y brazos torneados.

Que mujer puede decir honestamente que no quiere un abdomen como el de Madonna? o los brazos de Jaime Eason? Bueno… haciendo clases de Step todo el día, no vas a conseguir esos resultados, ya que surgen de contraer y controlar intensamente los músculos.